Czytelnia

Czy alkohol to dobry lek na sen?

Czy alkohol to dobry lek na sen?

Osoby mające problem ze snem nierzadko w ramach „samoleczenia” sięgają po alkohol, jako po środek, po którym łatwiej się zasypia. Wykorzystują w ten sposób jego działanie uspokajające i przeciwlękowe, spowodowane hamującym wpływu alkoholu na ośrodkowy układ nerwowy. Spożyty alkohol …

Higiena snu

Higiena snu. Dlaczego warto o niej pamiętać?

Higiena snu to zbiór zasad, których przestrzeganie istotnie wpływa na jakość naszego snu. Szczególnie istotne jest stosowanie ich przez osoby zmagające się z bezsennością. Na zbiór tych zasad składa się: Wieczorem dobrze wywietrz sypialnię, temperatura w niej …

Bezdech senny

BEZDECH SENNY…czy jest się czym martwić?

Obturacyjny bezdech senny (OBS) to częste zaburzenie snu, w którym podczas całego cyklu wypoczynku nocnego występują powtarzające się (niekiedy kilkaset razy w ciągu nocy) przerwy w oddychaniu. Są one spowodowane zapadaniem się ścian gardła, co …

Rytm okołodobowy

Kilka słów o rytmie okołodobowym

Czym jest rytm okołodobowy? Cała przyroda funkcjonuje zgodnie z pewnymi rytmami. To, że cyklicznie pojawiają się kolejne pory roku ma związek z ruchem obiegowym Ziemi wokół Słońca. Z ruchem obrotowym Ziemi wokół własnej osi …